białko mleko

No ulozylem i juz przepisuje Sniadanie okolo 8:00 mleko 3.2% 200g(mil) platki kukurydziane 70g rodzynki 20g bialko tluszcze weglowodany 11,89 8,25 82,36 II sniadanie 11:00 twarog poltlusty 100g (0.5 kostki) cukier 10g (2 male lyzeczki) jablko 150g (1 duze) 19,3 5,3 31,63 posilek [...]

Skoro zamierzasz ćwiczyć 3x w tygodniu, to podnieś też białko. W 1 posiłku też białka nie ma., tak swoją drogą. Ogólnie białko kiepskiej jakości samo mleko i jogurciki, polędwica sopocka - te sklepowe sobie daruj. Wrzuć tam tłuste mięsa, ryby, podroby. Bo na sopockiej to masy nie zrobisz...;]

Tak ale jest mleko które ma 0% tłuszczu ale zawiera białko Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!

Piotrek napisal dlaczego woda jest lepsza opcja jesli jednak przed lub w trakcie treningu byly podawane juz aminokwasy (BCAA lub/i bialko) wtedy lepszym rozwiazaniem bedzie bialko wolnowchlanialne (lub spowolnienie WPC/WPI przez mleko) wiec albo albo osobiscie jestem zwolennikiem pelnej opcji czyli drugiej :D bo trudno mowic o odzywianiu po bez [...]

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego też powinieneś sam ułożyć dietę. Postaram się jednak przybliżyć Ci pewne informacje: Białko Co to jest: Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

6.30. Sniadanie owsiane Jajo kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g Migdały 10g HMB BILANS: B=20 T=14 W=116 W. Ener=675Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g mięso warzywa masło bez dodatków tł roślinnych BILANS: B=16 T=17 W=48 W. Ener=415Kcal 11.30 Obiad Ryż braz Mięso z piersi kurczaka [...]

okej dopracowalem diete prosze o ewentualna korekte:# 6.30. Sniadanie Platki musli 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g HMB Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB BILANS: B=23 T=10 W=89 W. Ener=538Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynka pieczona (szynka pieczona w piekarniku) 30g Masło śmietankowe 10g Jajo kurze - JEDNO [...]

6.30. Sniadanie Platki musli 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g daj jaja HMB Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB BILANS: B=23 T=10 W=89 W. Ener=538Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynka pieczona (szynka pieczona w piekarniku) 30g orzechy włoskie Jajo kurze - JEDNO średnie jajko (60g) warzywa BILANS: B=25 T=14 W=48 [...]

A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]

1 posiłek: płatki owsiane 75g mleko spożywcze 0,5% 350g białko jaj kurzego 20g 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08 ser gouda 20g jaja gotowane 100g chleb zwykły 30g posiłek 3 : to zalezy co w knajpie jest zawsze staram sie jesc cos z kurczaka z ryzem i surówkami. posiłek4 przed treningowy: ryz biały 100g [...]

1 posiłek: płatki owsiane 75g/DAJ 100G mleko spożywcze 0,5% 350g/DAJ MOZE TROCHE MNIEJ MLEKA białko jaj kurzego 20g/DAJ ZE 3 CALE JAJKA 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08/ZBEDNE ser gouda 20g/OK jaja gotowane 100g/2 JAJKA JAK NAJBARDZIEJ MOGA BYC ALE MASZ JUZ JE W 1 POSILKU TO MOZE ZAMIEN NA JAKIES MIESO [...]

strasznie się przejmujesz liczbami, kalorie... gramatura... nadwyżka... Zostaw je w spokoju, powinieneś zmienić produkty które spożywasz musli zamień na płatki owsiane (rodzynki orzechy zostaw) postaraj się ograniczyć mleko, zastąp je wodą lub sokiem pomarańczowym 2 i 3 posiłek nie za bardzo szczęśliwy jest nie szamaj chleba ! ewentualnie jak byś [...]

[...] proszek zamiast jedzenia żeby nie rosnąć to polecam tylko 2; "lean gain" dorian yates oraz "up your mass" jedyne z nisko glikemicznymi węglami Co to za białko na noc które masz, że ma tylko 17g na 75g produktu? Warzyw b. mało 0,5kg przydało by się wtranżolić, a 1 kg było by bosko daj sobie w śniadaniu ze 125g płatków [...]

[...] i dostarczać dużo nabiału(mleko,ser biały,jogurty itp.) I tutaj pytanie:Czy na dobre wyjdzie mi jeśli kupie sobie odżywkę(jaką to właśnie jest pytanie nie wiem czy gainer,białko,kreatyna itp. o to głównie pytam co uzupełni mi "dietę",ale domyślam się,że białko) A druga sprawa czy to pomoże w ogóle w jakimś stopniu czy raczej można sobie [...]

heh ;d mleko syf? :D zalezy dla kogo :) bialko z mleka jest dobrze przyswajalne :)

a dlaczego w potreningowym wyrzuciles ten ryż co tam byl ?? :D:D Dalej nie wiem jak to liczysz bo mi to nie pasuje. Śniadanie wychodzi mi 100Kalori więcej i dużo mniej tłuszczy... Jak ty to liczysz :>? OMG OMG OMG Edit - postanowilem sam wpisać produkty no i wychodzi z leksza coś innego :>? Płatki owsiane 100 Jaja kurze 180 Mleko spożywcze [...]

Hehe, chodziło mi o przepis: białko, żelatyna i mleko czy jakoś tak. Jeszcze chyba banan tam był. Taka jakby pianka, galaretka wychodzi. Znaczy nie masz w menu, ale może się pojawi, bo chyba co 2 tyg menu się zmienia. Ja sobie drukowalem te pdfy i mam je do dziś :-)

wiesz bialko np 45 zl mleko 5,70;p to wole juz bialko kupic dzieki i pozdro

[...] cholera mam za mało białka!!)Ocencie i gdyby były jakies błedy to poprawcie:)z góry dzieki! aha wydaje mi sie ze po treningu powinienem zjesc cos wiecej niz tylko białko:] 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 plasterki żóltego [...]